Quieres saber como combatir las arrugas? Es posible borrar años de tu cara simplemente cambiando tu dieta.
Y esto es un hecho. Conozco a muchas personas que hace 10 años lucían mucho más grandes de lo que lucen ahora y todo fue porque cambiaron su estilo de vida y eliminaron alimentos pro envejecimiento como el azúcar y los granos, y comenzaron a comer una dieta natural y primitiva para frenar el proceso de envejecimiento.
Te gustaría combatir y eliminar arrugas? Descubre los pasos naturales garantizados para lucir 10 años más joven en poco tiempo!
Cuando te centras en comer súper alimentos anti envejecimiento, empezarás a revertir los signos del envejecimiento, especialmente en el rostro.
Aquí están los alimentos para combatir arrugas que te ayudarán a obtener muy buenos resultados. Si quieres una piel suave y de aspecto joven, te recomiendo convertirlos en el núcleo de tu ritual de belleza.
1. Caldo de hueso
Las arrugas se forman cuando la piel se rompe. Para eliminar estas arrugas, debes aumentar tus niveles de colágeno, no con cremas, sino incorporando el colágeno directamente a las células.
¿Cómo? Con caldo de hueso rico en colágeno. El caldo de huesos es mejor que las cremas anti arrugas o Botox porque dura.
2. Alimentos ricos en omega-3
Piensa en el envejecimiento de las células de la piel como bolas ligeramente desinfladas. Los ácidos grasos omega-3 rellenan las paredes de estas células y las vuelven a inflar. Para obtener mucho omega-3, come pescado graso y nueces, o toma un suplemento de omega-3 de alta calidad.
3. Aminoácidos
Los aminoácidos son los componentes básicos del colágeno y la elastina, que son vitales para la piel sana.
Una dieta rica en aminoácidos esenciales (que el cuerpo no puede hacer por sí solo) ayuda a mantener tu piel firme y elástica, mientras que una deficiencia la hace delgada y seca. La carne y los huevos son tus mejores fuentes de aminoácidos esenciales.
4. Alimentos ricos en potasio
Cambie de sal de mesa normal a sal de mar. ¿Por qué? La sal regular extrae el agua de las células, dejándolas flojas y propensas a promover arrugas. Pero la sal marina, que es alta en potasio, hace todo lo contrario.
Tira el agua hacia tus células, haciéndolas firmes. También puedes obtener potasio hidratante para la piel a partir de frutas y verduras, nueces, carne, pollo y pescado.
5. Alimentos fermentados.
Un intestino radiante se traduce en una piel radiante y sin arrugas, mientras que un mal intestino es una de las principales causas del envejecimiento de la piel. Esto se debe a que las buenas bacterias intestinales ayudan a mantener a tu cuerpo bien provisto de los nutrientes en los que tu piel prospera.
Las bacterias malas, por otro lado, pueden causar un intestino permeable y permitir que las toxinas escapen de tus intestinos y creen inflamación en todo el cuerpo, incluida la piel. ¿El resultado? Piel enferma, manchada, de aspecto viejo.
Para mejorar tu salud intestinal, come alimentos fermentados como kimchee y chucrut. Asegúrate de comprar marcas refrigeradas, que contienen grandes cantidades de bacterias vivas.
6. Verduras verdes y amarillas.
Las verduras están cargadas de antioxidantes, lo que ayuda a prevenir el estrés oxidativo (daño a las células causado por los radicales libres).
Entonces, no es sorprendente que un estudio de mujeres japonesas haya encontrado que una mayor ingesta de vegetales verdes y amarillos (junto con una mayor ingesta de grasas saludables) reduzca las arrugas.
7. Té verde
Al igual que las verduras, el té verde está lleno de antioxidantes. Las investigaciones demuestran que protege la piel contra el daño solar, la causa principal de las arrugas.
8. Fitoceramidas
Las fitoceramidas son un componente natural de la piel y ayudan a mantenerla hidratada. Se encuentran en las remolachas y las espinacas, que ofrecen beneficios similares.
Los alimentos que combaten las arrugas protegen tu piel de varias maneras. Algunos hidratan tu piel, otros construyen paredes celulares fuertes, algunos protegen contra el daño solar, mientras que otros protegen contra los radicales libres.
Lo que es más, estos alimentos a menudo trabajan juntos, aumentando el poder de los demás. Combínalos y obtendrás mucho más poder de lucha contra las arrugas de lo que cada uno ofrece por sí solo.
Por lo tanto, si realmente quieres lucir más joven, agrega todos estos alimentos a tu dieta, y cómelos a diario si puedes.
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